春節期間，三高人群如何過大年？

“三高癥”指的是高血糖（糖尿�。�、高血壓、高血脂癥，它們是現代文明派生出來的“富貴病”，可以單獨存在，互相之間緊密聯系。有資料統計，在中國人的十大死亡原因中，與“三高癥”相關的死亡人數占總死亡人數的27%。這些疾病在早期可以毫無癥狀，也無異常感覺，而到了晚期日趨嚴重，危及生命。世界衛生組織曾明確提出，防止血管病的第一防線就是減少“三高”和控制“三高”。

一：高血糖

就高血糖而言，具有典型“三多一少”癥狀的患者已不多見了，據統計，大約有一半左右的病人并不知道自己患有糖尿病，多數是在體檢時被發現，或是產生腎臟、眼睛、周圍神經等并發癥時才被查出來，還有相當一部分人空腹血糖并不高，而其餐后血糖卻已超過了11.1mmol/L，如果僅僅是空腹抽血體檢的話，往往容易漏診�；剂颂悄虿《�不及時診治的話，常會貽誤病情，以致引起嚴重的并發癥。

干細胞小貼士：

移植干細胞可以通過改善胰島β細胞功能以降低血糖，研究顯示，干細胞在體外和體內可分化為胰島素分泌細胞，增加胰島素和C肽分泌；移植干細胞可促進胰島細胞的增殖，增加胰島素分泌細胞的數量，改善胰島結構，提高胰島素分泌量；移植干細胞還可以改善外周組織胰島素抵抗而達到降低血糖的目的。

二：高血壓

正常人的血壓每天在一定范圍內波動，早晨稍高，晚上稍低。若長期超負荷工作或情緒波動時，會使人常處于神經興奮（通常是交感神經）狀態，致使心率加快，周圍血管收縮，血管阻力增加，血壓上升。當血壓一直保持在高水平時，就稱高血壓病。血壓水平如不能得到控制的話，就會常感到頭暈、乏力，嚴重者累及心、腎，甚至引起卒中。

干細胞小貼士：

相關動物實驗證明，干細胞移植可降低肺動脈高壓大鼠的肺動脈壓，還可誘導新生血管的形成, 改善血管內皮功能,減輕血管病理改變，降低高血壓大鼠的血壓水平｡

三：高血脂

高血脂癥本身可以毫無感覺，但是血清可以很渾濁，甚至狀如乳白色一樣。但即使這樣，也不一定有不適之感。當長期血脂過高，大量脂質沉積在血管內皮細胞上，最終引起血管硬化，發生冠心病或腦卒中時才會有明顯癥。而如果高血脂病人伴有糖尿病或者高血壓時，則會加速血管硬化的進程，縮短并發癥出現的時間，對“三高癥”患者來說，無疑是雪上加霜。

干細胞小貼士：

干細胞移植后在特定條件下可跨胚層分化為多種細胞，替換受損細胞，還可通過分泌生長因子，如表皮生長因子(EGF)，成纖維細胞生長因子(FGF)，轉化生長因子β(TGF-β)、血管生長素(Ang-1)等，直接參與纖維細胞、內皮細胞等的再生與修復、促進新生血管生成，改善血液循環。

節日期間，許多平時注意節制飲食的人，特別是患有糖尿病、高血壓和高脂血癥等慢性疾病的人們，會覺得快樂中總帶著些苦澀：每年過節全家聚餐時，別人都可以盡情享受美食，自己卻什么都不敢吃。也有的人在過節的氛圍中，會不知不覺放松了自己的要求，攝入了過多油脂和甜食。那么，如何在控制病情及享受美味間，尋找一個恰當的平衡點呢？“三高”人群，如何高高興興而又安安穩穩過好我們的傳統大節呢？我們分別從飲食、娛樂、起居三個方面來講一下。

一、飲食篇

春節期間，“三高”人群可不能暴飲暴食，不然，輕則胖三斤，重則誘發病情加重，讓歡樂年變為“鬧心年”。其實，過度攝入“三白”（糖、鹽和脂肪）和飲酒，都是造成“三高”的重要因素，《健康中國行動（2019—2030年）》建議：

👉減糖：每天攝入添加糖最好限制在25克以下。

👉減鹽：一般推薦成人每天的鹽攝入量不超過5克。

👉減脂：每日攝入食用油不高于25-30克。

👉適量飲酒：建議市民最好不飲酒，如果要喝的話，需要控制飲酒量。推薦成年男性一天酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，高度酒一兩左右。女性一天酒精量不超過15克。特殊人群，包括孕婦、小孩等不能喝酒。

二、娛樂篇

除了吃的講究，節日期間不能天天“葛優躺”。

1.適量運動

國家體育總局運動醫學研究所運動健康中心主任厲彥虎說：“進入春節假期，人們首先會有一種心理懈怠，覺得總算可以休息一下了，進而表現為懶得動，在家里窩著躺著，造成關節肌肉的功能退化，連續的長期不動，全身循環變慢，還會產生抑郁情緒�！�

因此，春節期間，鍛煉時間最好遵循少量多次原則，每次半小時，可選擇不同項目，豐富運動體驗，在運動前后做好放松和拉伸。但要注意量力而行，特別是有心腦血管疾病的患者，要根據自身情況和醫生的建議進行運動，運動期間如有不適，要立即停止運動坐下休息，切不可勉強為之。

2.避免久坐

嚴重者

三、起居篇

放假不代表完全放飛自我，依然需要規律作息，保證7-8小時充足睡眠，這對減少交感神經興奮、維持正常血壓十分重要。

此外，要及時根據環境溫度調整衣服厚度，避免過冷或過熱，否則血管可能面臨需要劇烈收縮或舒張的情況。